나는 비만 과체중일까?

728x90

비만은 체중이 많이 나간다로 정의되는 것보다 체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태를 의미한다.

체중의 기준이 되는 것은 지방뿐만아니라 근육, 뼈 등 다양한 요소가 있다. 때문에 근윤량이 많고 체지방 증가가 없는 드문 경우에는 체중이 많이 나가더라도 비만이라고할 수 없다.

비만의 원인은 다양한 요소들의 조합으로 이뤄졌으며 유전적, 환경적, 대사적 요소들이 함께 작용한다.

부족한 식습관
열량이 높고 영양가가 낮은 식품, 유해 지방, 설탕을 함유한 식품을 섭취하는 것이 비만의 주요 원인 중 하나다.
가공 식품, 패스트 푸드, 당이 많은 음료 및 과도한 식사량은 체중 증가로 이어질 수 있다.
활동 부족
기술의 발전과 일, 여가 패턴의 변화로 인해 장시간 앉아 있는 시간이 늘어나고 신체 활동이 감소하는 경향이 있다. 부족한 운동과 신체 활동 부족은 체중 증가와 비만에 기여한다.
유전적 요인
식욕 조절, 대사, 지방 저장 등에 영향을 준다. 그러나 유전적 요인만으로 비만을 단정 지을 수 없다.
심리적 요인
스트레스, 우울증, 무료함 등 불안정한 심리상태는 과식을 불러 비만의 요인이 된다.
질별 및 약물
갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군과 같은 일부 질병, 항우울제, 스테로이드, 항정신별 약물과 같은 일부 약물은 체중 증가와 비만을야기할 수 있다.

** 이러한 요인들은 상호작용하며 개인에 따라 상대적인 중요도가 다를 수 있다.
비만을 관리하고 예방하기 위해서는 종합적인 접근이 필요하며 생활 방식, 식습관, 신체 활동의 개선이 필요하다.

증상명	내용
제2형 당뇨병	과다한 체지방과 인슐린 저항성은 혈당 조절 능력을 저하시켜 고혈당 및 당뇨병 발병을 유발할 수 있다.
심혈관 질환	심장병, 고혈압, 뇌졸증 및 관상동맥질환과 같은 다양한 심혈관 질환 발생 위험을 증가시킨다.
호흡기 문제	수면무호흡증과 같은 호흡기 문제와 관련이 있다. 기도가 좁아져 호흡이 어려워진다.
관절 문제	무릎, 엉덩이 및 허리와 같은 관절에 더 큰 스트레스를 가합니다. 이로 인해 골관절염과 같은 질환을 유발하여 통증, 염증 및 움직임 제한을 일으킵니다.
위장관 질환	위식도 역류병, 담낭 질환 및 비알코올성 지방간 질환과 같은 위장관 문제 발생 위험을 증가시킵니다.
암	유방암, 대장암, 난소암, 췌장암과 같은 암 발생 위험을 증가시킨다. 만성 염증 및 호르몬 불균형과 같은 요인이 원인이 될 수 있다.

** 비만이 위와 같은 증상을 직접적으로 유발하는 것이 아닐지라도 그 발생 위험을 크게 증가시킨다.

체질량지수(BMI)
체중을 키의 제곱으로 나누어 체중을 키에 대한 상대적인 지표로 사용하는 스크리닝 도구입니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. (BMI = 체중 / 키^2). 세계보건기구(WHO)는 BMI가 30 kg/m^2 이상인 경우를 비만으로 정의합니다.
허리둘레
복부 지방의 과다는 비만과 관련된 건강 위험과 강한 연관이 있습니다. 허리둘레를 측정하여 복부 비만의 지표로 사용합니다. 남성의 경우, 허리둘레가 94cm 이상이면 고위험으로 간주되며, 여성의 경우 80cm 이상인 경우 증가된 위험을 나타냅니다.
건강 위험 평가
개인의 질병 이력, 생활 양식, 비만과 관련된 동반 질환의 유무 등 종합적인 평가를 고려합니다. 이는 제2형 당뇨병, 고혈압, 이상 지질혈증, 심혈관 질환, 수면무호흡증 등 비만과 관련된 상태를 평가하는 것을 포함합니다.
체성분 분석
일부 경우, 이중 에너지 X선 흡수계측법(DXA)이나 생체 전기 저항 측정(BIA)과 같은 체성분 분석 기법을 사용하여 체지방, 근육량 및 기타 체성분의 비율을 판별할 수 있습니다. 이러한 측정은 개인의 체성분과 지방 분포에 대한 추가적인 정보를 제공합니다.

전문 기사 보러가기

출처:위키백과, 나무위키

관련글