728x90 반응형 다이어트2 체중 감량 방법 한 눈에 알아보자 몸무게를 줄여 건강과 외모에 더 좋은 상태를 바라는 분들이 많죠? 체중을 감량할 수 있는 방법을 간단하게 알아보겠습니다. 체중 감량 방법 체중 감량을 위해서는 먼저 열량 섭취량을 감소시키거나, 열량 소비량을 증가시켜야 한다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동을 통해 열량 소비량을 높여 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 하지만 체중 감량 목적으로 운동을 할 경우, 균형 있는 식습관을 함께 해야 합니다. 식단 조절 열량 섭취량을 감소시키는 식단 조절도 체중 감량에 효과적입니다. 고단백, 저칼로리 식품을 주로 먹고 기름기가 낮고 과일과 채소를 충분하게 섭취하는 것이 좋습니다. 물 섭취 물을 충분히 마실 경우, 특히 식사 전 우선해서 마시면 포만감이 생기기 때문에 식사량이 줄어들어 체중 감량에 도움이 됩니다. 충분한.. 2023. 7. 2. 나는 비만 과체중일까? 비만(Obesity)의 정의 비만은 체중이 많이 나간다로 정의되는 것보다 체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태를 의미한다. 체중의 기준이 되는 것은 지방뿐만아니라 근육, 뼈 등 다양한 요소가 있다. 때문에 근윤량이 많고 체지방 증가가 없는 드문 경우에는 체중이 많이 나가더라도 비만이라고할 수 없다. 비만(Obesity)의 원인 비만의 원인은 다양한 요소들의 조합으로 이뤄졌으며 유전적, 환경적, 대사적 요소들이 함께 작용한다. 부족한 식습관 열량이 높고 영양가가 낮은 식품, 유해 지방, 설탕을 함유한 식품을 섭취하는 것이 비만의 주요 원인 중 하나다. 가공 식품, 패스트 푸드, 당이 많은 음료 및 과도한 식사량은 체중 증가로 이어질 수 있다. 활동 부족 기술의 발전과 일, 여가 패턴의 변화로 인해.. 2023. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
