728x90 반응형 체중관리2 체중 감량 방법 한 눈에 알아보자 몸무게를 줄여 건강과 외모에 더 좋은 상태를 바라는 분들이 많죠? 체중을 감량할 수 있는 방법을 간단하게 알아보겠습니다. 체중 감량 방법 체중 감량을 위해서는 먼저 열량 섭취량을 감소시키거나, 열량 소비량을 증가시켜야 한다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동을 통해 열량 소비량을 높여 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 하지만 체중 감량 목적으로 운동을 할 경우, 균형 있는 식습관을 함께 해야 합니다. 식단 조절 열량 섭취량을 감소시키는 식단 조절도 체중 감량에 효과적입니다. 고단백, 저칼로리 식품을 주로 먹고 기름기가 낮고 과일과 채소를 충분하게 섭취하는 것이 좋습니다. 물 섭취 물을 충분히 마실 경우, 특히 식사 전 우선해서 마시면 포만감이 생기기 때문에 식사량이 줄어들어 체중 감량에 도움이 됩니다. 충분한.. 2023. 7. 2. '간혈적 단식'의 두 얼굴, 항당뇨병제 먹는 당뇨병 환자 신중한 결정 필요 2023년 5월 26~27일 아시아-태평양 심장대사증후군 국제학술대회가 개최 항당뇨병제로 치료받는 2형 당뇨병(이하 당뇨병) 환자라면 간헐적 단식이라 불리는 '시간 제한 식이(Time-Restricted Eating, TRE)' 진행에 신중해야 할 것으로 보인다. TRE가 체중 및 혈당 조절을 위한 식이요법으로 주목받지만, 당뇨병 환자를 대상으로 혜택을 확인한 대규모 연구가 없어서다. 특히 TRE가 저혈당, 케톤산증 등 위험 가능성이 있어 당뇨병 환자가 많은 TRE 관련 연구 모집기준에 배제됐다는 한계도 있다. 다만, TRE 장점이 있고 당뇨병 환자들의 저혈당, 케톤산증 등 위험이 우려보다 덜하기에 향후 진행될 연구에 따라 당뇨병 환자가 TRE혜택을 얻을 수 있을 것으로 기대를 모인다. 건국대병원 최종한.. 2023. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
